O crescimento das corridas de rua no Brasil transformou a prática em um dos pilares do universo fitness. A cada nova prova, surge também a necessidade de um preparo mais consciente, não apenas para melhorar o desempenho, mas para proteger o corpo de riscos evitáveis. Nesse cenário, três elementos básicos seguem sendo decisivos: hidratação, aquecimento e fotoproteção.
Entre os corredores, o cuidado com a pele ainda é um ponto negligenciado. Dermatologistas alertam que muitos lembram do protetor facial, mas esquecem o protetor corporal, fundamental para uma atividade realizada quase sempre sob radiação intensa. Mesmo em dias nublados, braços, ombros, nuca e pernas ficam expostos, acumulando horas de sol que podem gerar irritações, manchas e acelerar o envelhecimento da pele.
A recomendação é combinar duas camadas de defesa: no rosto, produtos leves, que não escorram com o suor e mantenham conforto ao longo do treino; no corpo, fórmulas resistentes à água e ao suor, que protegem áreas muitas vezes ignoradas e evitam aquela sensação de pele “derretendo” no calor. O objetivo é simples: correr bem e terminar bem.
A preparação, claro, vai além da fotoproteção. Alimentação leve, roupas respiráveis, tênis adequados e um momento consistente de aquecimento fazem diferença nos primeiros metros e nos quilômetros finais. O descanso também entra como parte do treino, especialmente para quem busca evolução sem sobrecargas.
