A dieta de Gracyanne Barbosa virou um dos assuntos mais comentados do BBB 25. A musa fitness revelou que consome 40 ovos por dia para manter seu físico musculoso, chamando atenção para os extremos da alimentação voltada ao ganho de massa. Mas será que essa prática é recomendada para quem busca resultados parecidos?
Segundo a nutróloga Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, o consumo ideal de ovos varia de 1 a 3 unidades diárias para um adulto saudável, dependendo de fatores como sexo, peso e intensidade de atividades físicas. Valores acima disso, como os 40 ovos de Gracyanne, podem causar efeitos adversos, como sobrecarga renal, ganho de peso e alterações no perfil lipídico em pessoas predispostas. “Qualquer dieta deve ser acompanhada por um profissional, e exageros podem comprometer a saúde a longo prazo”, alerta a especialista.
A busca por proteínas, no entanto, não precisa ser tão restrita. Alimentos como carnes, peixes, oleaginosas, leguminosas e derivados de leite oferecem fontes variadas e nutritivas. A diversidade na dieta é essencial para equilibrar as necessidades do corpo. “A avaliação nutricional personalizada é fundamental para encontrar a quantidade ideal de proteína sem riscos à saúde”, conclui a Dra. Marcella.
A lição que fica é clara: a alimentação de figuras públicas como Gracyanne pode inspirar, mas não deve ser replicada sem orientação profissional. O segredo para resultados duradouros está no equilíbrio, e não em exageros.
