Isotônicos são famosos entre atletas e praticantes de esportes intensos por sua capacidade de repor eletrólitos e hidratar rapidamente. No entanto, seu consumo deve ser restrito a quem realmente precisa, alerta Cintya Bassi, coordenadora de nutrição do São Cristóvão Saúde. “Essas bebidas são indicadas para exercícios de performance moderada a intensa, onde há grande perda de eletrólitos”, explica.
Compostos por carboidratos (6% a 8%), sais minerais como sódio e potássio e vitaminas, os isotônicos ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico durante atividades prolongadas. Contudo, para quem não pratica exercícios intensos, o consumo pode trazer mais malefícios que benefícios. “Além de desnecessário, o excesso pode levar ao consumo de calorias extras e açúcares que não são necessários”, ressalta Bassi.
Para quem busca uma alternativa saudável, a água de coco surge como um isotônico natural, oferecendo hidratação e reposição de eletrólitos sem aditivos ou excesso de açúcar. “Os isotônicos são eficazes, mas apenas quando usados com moderação e necessidade. Para a maioria das pessoas, a água é a melhor opção”, conclui a nutricionista.
A mensagem é clara: isotônicos são aliados valiosos, mas apenas para quem realmente precisa. Consumo consciente é a chave para aproveitar os benefícios sem prejuízos à saúde.
