Aos 40 anos, Marta continua no futebol profissional e se prepara para mais uma temporada pelo Orlando Pride, com contrato renovado até o fim de 2026. A trajetória da brasileira, que disputou seis edições dos Jogos Olímpicos e conquistou a prata em Paris, também ajuda a entender um dos desafios do esporte: como prolongar a vida ativa sem ignorar as mudanças naturais do corpo.
Para a fisioterapeuta Maria Lua Marques de Mendonça, especialista em Fisioterapia do Esporte e professora da Faculdade Anhanguera, a longevidade exige um cuidado cada vez mais individualizado.
“A recuperação entre partidas se torna um fator ainda mais decisivo em competições de alto nível, especialmente para atletas que mantêm uma rotina intensa de treinamentos e jogos”
Com o passar dos anos, a recuperação após treinos e partidas intensas pode demandar mais atenção, tornando o acompanhamento profissional importante tanto para prevenir lesões quanto para manter o desempenho.
Prevenção antes da dor
Avaliações físicas, fortalecimento, mobilidade e monitoramento constante ajudam a identificar desequilíbrios antes que eles evoluam para lesões. Na carreira de Marta, esse processo também esteve presente em momentos de recuperação, como na preparação para a Copa do Mundo de 2019, quando a jogadora realizou sessões de fisioterapia durante a transição de volta aos campos.
A recuperação entre partidas também ganha importância. Técnicas de fisioterapia e estratégias definidas de acordo com as necessidades de cada atleta ajudam o corpo a lidar com a sequência de esforços. Não existe, porém, uma fórmula única: o planejamento precisa acompanhar as características e os limites de cada pessoa.
Longevidade não é repetir a mesma rotina
A experiência de Marta mostra que envelhecer no esporte não significa simplesmente manter a preparação de anos anteriores. O corpo muda, as demandas aumentam e o treinamento precisa acompanhar essas transformações.
Esse princípio também vale para quem pratica esporte de forma recreativa. Prevenir problemas, fortalecer o corpo e respeitar os períodos de recuperação podem fazer diferença para quem joga futebol no fim de semana, corre, pedala ou simplesmente quer permanecer ativo.
Aos 40 anos, Marta representa uma carreira excepcional, mas o principal ensinamento talvez seja menos sobre idade e mais sobre cuidado. A longevidade esportiva é construída no dia a dia, com preparação, recuperação e atenção aos sinais do próprio corpo.
