Deixar de fumar não é fácil. Ao contrário, é um desafio que exige força de vontade e estratégias eficazes. Entre elas, o esporte surge como um grande aliado, capaz de reduzir os sintomas da abstinência e contribuir para uma rotina mais saudável. De acordo com a pneumologista Carolina Salim, do A.C. Camargo Cancer Center, a prática de exercícios físicos atua como uma “injeção” natural de bem-estar, liberando substâncias como serotonina e endorfina, que aliviam dores de cabeça e irritabilidade – sintomas comuns para quem abandona a nicotina.
Além disso, a atividade física oferece uma motivação extra. Como explica o personal trainer Daniel Carlos, da Smart Fit, quem pratica esportes percebe rapidamente os malefícios do cigarro no organismo, como cansaço excessivo e queda no desempenho cardiovascular. Ao parar de fumar, essa evolução nos treinos funciona como um poderoso incentivo. “Os benefícios de uma respiração mais eficiente e de um corpo mais preparado motivam o fumante a se manter longe do cigarro”, destaca.
Uma abordagem multidisciplinar é essencial
Embora o esporte seja uma ferramenta importante, ele não é a solução completa para abandonar o tabagismo. Segundo Carolina Salim, o processo exige uma abordagem integrada, que inclui suporte psicológico, mudanças na alimentação e, em alguns casos, o uso de medicamentos. Ela também alerta sobre a importância de avaliações médicas e acompanhamento profissional antes de iniciar qualquer prática esportiva, especialmente para fumantes habituais.
Combinando esporte, apoio especializado e determinação, o caminho para uma vida sem cigarro pode ser menos difícil e mais recompensador. Afinal, a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas a soma de escolhas que nos fazem viver melhor.
