A insônia atinge cerca de 36,5% dos brasileiros, segundo a Associação Brasileira do Sono, e muitos recorrem a medicamentos para tentar driblar o problema, apesar dos riscos de efeitos colaterais. Entretanto, uma solução mais saudável e eficaz está ao alcance de todos: a prática regular de exercícios físicos.
De acordo com Allan Lacerda, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness, atividades como caminhadas, esportes ou treinos em academias podem funcionar como um verdadeiro “remédio” natural contra a insônia. Isso porque os exercícios ajudam a regular o metabolismo, equilibram o funcionamento do organismo e promovem a liberação de hormônios como endorfina e serotonina, que reduzem o estresse e trazem sensação de bem-estar.
A prática durante o dia, especialmente pela manhã ou à tarde, contribui para a regulação do relógio biológico e prepara o corpo para noites mais tranquilas. Além disso, a elevação da temperatura corporal causada pelos exercícios tem efeitos calmantes na mente, reduzindo as preocupações antes de dormir. O alerta fica para evitar atividades intensas próximo ao horário de descanso, já que a adrenalina pode atrapalhar o sono.
Com uma rotina ativa, é possível não apenas combater a insônia, mas também melhorar a qualidade de vida de forma ampla e natural. A saúde agradece!
