A natação é uma das modalidades mais completas no mundo dos esportes – e altamente recomendável para pessoas com sobrepeso. Na água, o corpo sofre menos impacto nas articulações, reduzindo risco de lesões e dores em joelhos, quadris e tornozelos. Além disso, a prática permite alta queima calórica, trabalhando braços, pernas, abdômen e sistema cardiovascular de forma integrada.
Mesmo iniciantes podem começar com exercícios simples, como caminhar na piscina ou usar pranchas de apoio, tornando a prática leve e motivadora. A modalidade aquática também oferece benefícios mentais, como redução de estresse e ansiedade, e melhora respiratória, fortalecendo pulmões e capacidade cardiorrespiratória.
Para iniciar com segurança:
- Busque orientação de um professor de natação ou educador físico;
- Use equipamentos de apoio no começo;
- Treine 2 a 3 vezes por semana, 30 a 40 minutos por sessão;
- Combine com alongamentos fora da piscina.
A natação protege as articulações, melhora o condicionamento físico, ajuda na perda de peso e ainda fortalece a confiança de quem está retomando as atividades físicas. Mergulhe nessa ideia!
