Manter uma rotina de exercícios físicos é um desafio para muitos brasileiros. Dados do IBGE mostram que quase metade da população do país não pratica atividades regularmente, muitas vezes por enxergá-las como obrigação e não como um momento de prazer. Contudo, com algumas mudanças de perspectiva, é possível transformar o exercício em um hábito prazeroso e duradouro.
De acordo com Allan Lacerda, coordenador da Rede Alpha Fitness, o segredo está em encontrar uma modalidade que realmente traga satisfação pessoal. “Nem todo mundo se identifica com musculação ou corrida. O ideal é testar diferentes modalidades, como natação, dança, ciclismo, ou esportes coletivos, até encontrar aquela que mais agrada. Quando a atividade é prazerosa, ela se torna um momento de lazer e bem-estar, e não uma obrigação”, afirma.
Além disso, começar devagar e estabelecer metas realistas são estratégias essenciais para evitar frustrações. Adaptações simples na rotina, como escolher horários agradáveis e priorizar o bem-estar durante o treino, podem fazer toda a diferença. “O importante é encontrar um modo de fazer com que a atividade seja parte do seu dia a dia de forma muito natural. E aproveitar aquele momento. Assim, além de fugir do sedentarismo, você cuidará da saúde e evitará doenças”, reforça Allan.
Com a mudança de abordagem, o exercício físico pode deixar de ser uma tarefa árdua e se tornar uma ferramenta poderosa contra o sedentarismo, contribuindo para uma vida mais ativa e saudável. 2025 está chegando e pode ser um bom momento para dar aquela virada nos cuidados com a saúde. Por isso, Allan Lacerda tem uma última dica: “começar devagar e ir aumentando a intensidade aos poucos ajuda a evitar a frustração e o desânimo”, pontua o especialista.
