A receita para um coração saudável pode até parecer batida: alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática regular de exercícios. Mas cada vez mais a ciência confirma que essa combinação simples é, de fato, um verdadeiro escudo contra problemas graves de saúde. Uma pesquisa recente da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, reforça que se manter ativo é um dos pilares mais eficazes na prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC.
Mais do que queimar calorias, o exercício físico atua em áreas cruciais do organismo. O estudo aponta que ele reduz os níveis de marcadores inflamatórios, substâncias envolvidas no surgimento de doenças como diabetes tipo 2 e no acúmulo de colesterol ruim. Além disso, movimentar-se regularmente fortalece o músculo cardíaco e melhora a capacidade de resposta dos vasos sanguíneos, que se tornam mais eficientes em momentos de maior esforço, como durante atividades intensas ou situações de estresse físico.
Para Guilherme Duarte, coordenador da Rede Alpha Fitness, a chave está na constância: “Quanto mais a pessoa se mexe, melhor será o seu condicionamento físico e mais potente fica o coração”. Ele lembra, no entanto, que esse processo exige responsabilidade. Iniciar uma rotina de exercícios sem preparo, especialmente para quem é sedentário, pode trazer riscos, como lesões ou até um evento cardíaco súbito.
Por isso, gosto pessoal, acompanhamento profissional e liberação médica devem andar juntos no início da prática esportiva. Encontrar uma atividade que gere prazer — seja corrida, natação, dança ou musculação — é um fator motivador essencial. “O importante é começar e continuar, respeitando os limites do corpo e ajustando os treinos à realidade de cada um”, reforça o especialista.
