A natação é uma das modalidades mais completas no mundo dos esportes – e altamente recomendável para pessoas com sobrepeso. Na água, o corpo sofre menos impacto nas articulações, reduzindo risco de lesões e dores em joelhos, quadris e tornozelos. Além disso, a prática permite alta queima calórica, trabalhando braços, pernas, abdômen e sistema cardiovascular de forma integrada.

Mesmo iniciantes podem começar com exercícios simples, como caminhar na piscina ou usar pranchas de apoio, tornando a prática leve e motivadora. A modalidade aquática também oferece benefícios mentais, como redução de estresse e ansiedade, e melhora respiratória, fortalecendo pulmões e capacidade cardiorrespiratória.

Para iniciar com segurança:

• Busque orientação de um professor de natação ou educador físico;
• Use equipamentos de apoio no começo;
• Treine 2 a 3 vezes por semana, 30 a 40 minutos por sessão;
• Combine com alongamentos fora da piscina.

A natação protege as articulações, melhora o condicionamento físico, ajuda na perda de peso e ainda fortalece a confiança de quem está retomando as atividades físicas. Mergulhe nessa ideia!

A 8ª etapa do Campeonato Baiano de Águas Abertas vai movimentar a Baía de Todos os Santos, neste domingo (14), na praia de Inema, em Salvador. Nesta etapa, o evento já conta 612 atletas confirmados, superando a média de 250 participantes nas disputas anteriores, número que reforça a consolidação da modalidade no calendário estadual.

A programação será iniciada a partir das 7h, com destaque para a prova principal de 4 km, além das distâncias curtas voltadas às categorias de base, com baterias distribuídas até as 10h. Além do caráter competitivo, o evento busca incentivar a iniciação esportiva de crianças e adolescentes. Provas de 200m e 400m serão disputadas pelos mais jovens, estimulando a formação de novos talentos.

Organizado pela Federação Baiana de Desportos Aquáticos (FBDA), o campeonato conta com apoio do Governo do Estado da Bahia, através da Superintendência dos Desportos do Estado da Bahia (Sudesb), Prefeitura Municipal de Salvador, por meio da Empresa Salvador Turismo (Saltur), Marinha do Brasil, Embasa e da Intermarítima, patrocinadora oficial da FBDA.
“Estamos chegando às últimas etapas, e cada braçada agora vale muito. Em Inema teremos atletas da base e da elite lado a lado, mostrando a força da natação baiana. O público pode esperar disputas emocionantes e uma grande festa no mar”, promete Marco Antônio Lemos, presidente da FBDA.

As finais do Campeonato Baiano e do Campeonato Brasileiro de Águas Abertas, além da Copa Bahia Internacional, estão confirmadas para novembro, também em Inema, quando serão definidos os campeões da temporada. Os vencedores do Baiano garantirão suas vagas na tradicional Travessia Itaparica-Salvador, em dezembro.

O futuro do stand-up paddle brasileiro tem um nome em destaque: Pedro Veiga, surfista baiano de apenas 14 anos. No fim de semana, ele venceu a etapa do circuito nacional sub-18 realizada em Navegantes (CE) e alcançou sua terceira vitória seguida em 2025, após triunfar também no Rio de Janeiro e em Sergipe.

A regularidade faz com que o atleta lidere o ranking nacional da categoria e, mais do que isso, garanta a chance de disputar um torneio internacional em El Salvador, em novembro. Não é pouco para quem já soma nove títulos brasileiros e resultados expressivos fora do país, incluindo um 5º e um 9º lugar em mundiais da categoria.

Apoio que abre caminhos

A viagem de Pedro e de seu pai e técnico, André Nunes Santana, foi viabilizada pela Sudesb, que concedeu passagens aéreas. O treinador não esconde o peso desse suporte: “São competições em vários estados e até fora do país. Sem esse apoio, não teríamos condições de chegar até aqui”, reconhece.

O próprio atleta também valoriza a parceria: “O frio na barriga sempre vem, mas sou muito feliz competindo. O apoio faz toda a diferença”, afirmou Pedro após o título em Navegantes.