O Setembro Amarelo, mês de conscientização e prevenção ao suicídio, reforça a urgência de discutir estratégias que promovam bem-estar emocional. Uma delas está mais próxima do que muitos imaginam: a atividade física. Além de cuidar do corpo, os exercícios atuam diretamente sobre a mente, ajudando a reduzir estresse, ansiedade e sintomas de depressão, além de estimular o bom humor e a autoestima.
Para o coordenador geral da Rede Alpha Fitness, Everton Raeda, exercitar-se vai além do movimento: “O exercício deixa de ser apenas movimento e se torna um gesto de autocuidado, capaz de fortalecer a autoestima, criar laços sociais e reduzir o isolamento emocional”. Essa dimensão coletiva e afetiva do esporte é fundamental no combate ao sofrimento psíquico.
O cenário no Brasil
Os números acendem um alerta. O Brasil registra, em média, 14 mil suicídios por ano, ou 38 mortes por dia. Entre jovens de 15 a 29 anos, o suicídio já é a quarta principal causa de morte. Estudos da Fiocruz (Cidacs) em parceria com Harvard apontam crescimento médio de 6% ao ano na taxa de suicídio entre jovens (2011-2022) e aumento de 29% nas notificações de autolesão entre adolescentes e jovens de 10 a 24 anos. Quase 100% dos casos estão relacionados a transtornos mentais não diagnosticados ou tratados.
Exercício como ferramenta de prevenção
A ciência mostra que a prática regular de atividades físicas libera endorfinas, regula o eixo do estresse (HPA) e melhora a qualidade do sono — fatores que influenciam diretamente o humor e o equilíbrio psicológico. O exercício, portanto, se torna um recurso acessível e eficaz na promoção da resiliência emocional.
