Correr deixou de ser apenas uma atividade voltada para estética ou condicionamento físico. Cada vez mais presente nas ruas, orlas, praças e parques de Salvador, a prática vem sendo associada também à saúde mental, ao combate ao estresse e à melhora da qualidade de vida.
O Dia Mundial da Corrida vai ser celebrado no dia 3 de junho. Aproveitando a data, especialistas reforçam que os efeitos da atividade vão além da resistência física. Estudos apontam que a corrida estimula a liberação de substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, ligadas à sensação de prazer, equilíbrio emocional e redução da ansiedade.
Na prática, isso ajuda a explicar por que tantas pessoas relatam sensação de leveza e bem-estar após os treinos. Em uma rotina marcada por excesso de telas, pressão profissional e sedentarismo crescente, a corrida acaba funcionando como uma espécie de válvula de escape física e mental.
Outro fator que impulsiona a popularidade da modalidade é o acesso democrático. Diferentemente de outros esportes, correr exige pouco investimento e pode ser praticado em diferentes espaços públicos. Em Salvador, locais como a Praça Ana Lúcia Magalhães, o Dique do Tororó e o Parque de Pituaçu se transformaram em pontos de encontro para grupos de corrida e atletas amadores.
A professora Luciana Moreira Motta Raiz, coordenadora do curso de Educação Física da Unifran, destaca que “do ponto de vista cognitivo, os exercícios aeróbicos favorecem a neuroplasticidade, melhorando funções executivas do dia a dia, a memória e a regulação emocional”
Luciana Moreira alerta, porém, que o início da prática precisa acontecer de forma gradual. A recomendação é alternar caminhada e trotes leves, respeitando os limites do corpo e investindo também em fortalecimento muscular, hidratação e descanso.
“O melhor treino é aquele que você fez, mesmo cansado, mesmo com preguiça ou desejando não fazer. Comece pequeno, respeite os seus limites. Antes o feito que o perfeito. Aos poucos, você se supera”
Além dos impactos emocionais imediatos, a corrida também aparece associada a benefícios de longo prazo. A prática ajuda na regulação do sono, melhora funções cognitivas, fortalece ossos e músculos e reduz riscos de doenças cardiovasculares e do declínio funcional na terceira idade.
O crescimento da corrida no Brasil também revela uma mudança de comportamento. Para muita gente, o exercício deixou de ser apenas uma busca por aparência e passou a representar cuidado com saúde, equilíbrio emocional e qualidade de vida.
