Simples e acessíveis, os exercícios isométricos, como a prancha e o agachamento na parede, vêm ganhando espaço no universo fitness por seus impactos positivos na saúde do coração. Esses movimentos, que consistem em manter a contração muscular sem deslocamento, não apenas fortalecem o sistema cardiovascular, mas também melhoram a circulação sanguínea e ajudam a controlar a pressão arterial.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividades físicas regulares podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%, e os exercícios isométricos se destacam por serem práticos e eficientes. Para o professor de Educação Física Guilherme Duarte, da Rede Alpha Fitness, essas práticas são ideais até mesmo para quem tem pouco tempo. “A prancha, por exemplo, fortalece o core, melhora a postura e beneficia o sistema cardiovascular. Apesar de serem exercícios simples, é fundamental a orientação de um profissional para evitar lesões e garantir resultados.”
A recomendação é começar de forma gradual e respeitar os limites do corpo, especialmente para iniciantes. Mais do que uma tendência, os exercícios isométricos se mostram como uma ferramenta poderosa para cuidar do coração e da saúde em geral, provando que pequenas ações podem gerar grandes impactos.
