Começar a academia cheio de motivação e abandonar no meio do caminho é mais comum do que parece. A empolgação inicial muitas vezes se perde diante da rotina, da falta de resultados imediatos ou até de treinos mal planejados. Para evitar esse ciclo, o personal trainer Bruno Silva reuniu três dicas práticas que ajudam a manter a constância e alcançar os objetivos de quem busca saúde e bem-estar.
1. Por onde começar? Ajuste a intensidade
Um erro frequente é tentar voltar a treinar com a mesma carga ou ritmo de antes da pausa. O corpo perde condicionamento com o tempo parado, e exigir demais logo de início aumenta o risco de frustração e abandono. “É fundamental ajustar a intensidade ao momento atual”, explica o treinador.
2. Treine com prazer
Mais do que pensar apenas em resultados, escolher atividades prazerosas faz diferença. Quando a prática é agradável, a frequência tende a ser maior e a adaptação acontece de forma mais natural.
3. Tenha acompanhamento profissional
Outro ponto decisivo é buscar orientação especializada. Avaliações físicas, prescrição correta dos exercícios, além de apoio médico e nutricional, aumentam a segurança e a chance de sucesso. “Esse suporte garante evolução contínua e mantém a motivação”, destaca Bruno Silva.
No fim das contas, manter a academia na rotina não depende de força de vontade isolada. Com treino adequado, atividades que dão prazer e acompanhamento de profissionais, a prática se transforma em hábito — e os resultados passam a ser consequência.
