Com a chegada do verão, cresce a pressa por mudanças rápidas no corpo. Mas a busca por condicionamento físico, disposição e bem-estar não combina com soluções imediatas. O caminho mais seguro (e eficiente) começa na construção de hábitos saudáveis, respeitando o ritmo de cada pessoa e entendendo que os resultados acontecem de maneira gradual.
Organizar horários, estabelecer metas possíveis e manter uma rotina regular de exercícios ajudam a criar consistência. Para Guilherme Reis, diretor técnico da Rede Alpha Fitness, até treinos curtos podem gerar impacto positivo quando executados com orientação adequada e boa intensidade. A urgência estética, comum nesta época do ano, precisa dar lugar a uma visão mais ampla: cuidar do corpo também significa regular o sono, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia.
A prática combinada de atividades aeróbicas e exercícios de força segue sendo o eixo central desse processo. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais fortalecem o sistema cardiovascular, enquanto o trabalho muscular melhora postura, resistência e definição. Mas nenhum desses pilares funciona sozinho. Alimentação equilibrada, hidratação e descanso completam a base necessária para uma evolução real e sustentável ao longo do ano, e não apenas no verão.
Outro ponto decisivo, mas frequentemente ignorado, é o cuidado com a pele. O uso diário de protetor solar e a hidratação adequada ajudam a proteger o organismo dos efeitos da radiação e do calor, especialmente quando a rotina de exercícios envolve espaços abertos.
Para Guilherme, a mensagem final é simples: preparar o corpo para o verão exige planejamento e escolhas equilibradas. O objetivo não é transformar o físico da noite para o dia, e sim chegar à estação com mais saúde, disposição e bem-estar para aproveitar tudo o que ela oferece. Sem exageros, sem atalhos e com consciência.
