A chegada do verão amplia a presença de pessoas nas ruas, praias e espaços abertos de Salvador, cidade onde a prática esportiva ao ar livre faz parte da rotina. Corrida de rua, ciclismo, vôlei de praia, futevôlei, beach tennis, surfe e bodyboard tendem a ganhar ainda mais adeptos nesta época do ano. Junto com os benefícios do exercício e do contato com a natureza, cresce também a necessidade de cuidado com a pele.

O alerta não é exagero. O câncer de pele segue como o tipo de tumor mais comum no Brasil, respondendo por cerca de um terço de todos os diagnósticos oncológicos no país. De acordo com especialistas, entre 90% e 95% dos casos estão diretamente associados à exposição solar, o que torna a doença altamente prevenível com medidas simples no dia a dia.

Existem dois grandes grupos da doença. O câncer de pele não melanoma, que inclui o carcinoma basocelular e o espinocelular, representa cerca de 95% dos casos e, em geral, tem bom prognóstico quando tratado precocemente. Já o melanoma, menos frequente, é o mais agressivo e pode se espalhar rapidamente para outros órgãos, exigindo diagnóstico rápido e acompanhamento especializado.

Para quem treina sob o sol, o risco aumenta com a exposição prolongada e repetida, comum em modalidades praticadas na orla e em vias abertas. Segundo o cirurgião oncológico Ricardo Motta, a prevenção passa por hábitos que deveriam fazer parte da rotina esportiva. O uso diário de protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicado ao longo do treino, roupas com proteção UV, bonés ou chapéus e óculos escuros são medidas básicas. Sempre que possível, também é recomendado evitar atividades entre 10h e 16h, período de maior intensidade dos raios solares.

Outro ponto essencial é a observação da própria pele. Manchas novas, feridas que não cicatrizam ou mudanças em pintas devem ser avaliadas por um médico. No caso do melanoma, o diagnóstico precoce é decisivo para o sucesso do tratamento. Nos estágios iniciais, a remoção cirúrgica costuma ser suficiente. Em casos mais avançados, terapias como imunoterapia e tratamentos-alvo ampliaram as chances de controle da doença.

André Miranda não separa o atleta do educador. Aos 38 anos, o baiano conhecido no mundo da luta como André Monstro voltou ao topo do MMA nacional ao vencer a principal luta do Jungle Fight 142, no último sábado (22), no Rio de Janeiro. A vitória ampliou seu cartel profissional para 14 triunfos e recolocou seu nome entre os destaques da modalidade na América Latina.

Mas o impacto de André vai além do octógono. Campeão em um dos maiores eventos de MMA do continente, ele é também instrutor da Academia Salvador, projeto público que oferece atividades físicas gratuitas em diversos pontos da cidade. Atualmente, André ministra aulas de boxe e muay thai nas unidades do Dique do Tororó e do Imbuí, conectando o esporte de alto rendimento ao cotidiano da população.

A trajetória que hoje inspira alunos começou cedo. André iniciou no karatê aos 6 anos, passou pelo futebol na adolescência (chegando a defender o Ypiranga), até assumir de vez a luta como caminho. Estreou profissionalmente no MMA em 2017 e, dois anos depois, conquistou o cinturão do Jungle Fight. A experiência acumulada ao longo de quase uma década molda a metodologia aplicada nas aulas públicas.

Nos treinos, o foco vai além do condicionamento físico. As atividades trabalham técnica, coordenação, defesa pessoal, disciplina e convivência, elementos que tornam as turmas disputadas e diversas. Alunos de diferentes idades dividem o espaço, atraídos por uma abordagem dinâmica, segura e acessível.

André define o MMA como uma síntese de saberes: judô, jiu-jitsu, muay thai, boxe, wrestling e karatê. Ele leva essa visão integrada para as aulas e o resultado aparece tanto na adesão quanto na permanência dos alunos, que encontram no esporte uma ferramenta real de saúde e bem-estar.

Para a Secretaria Municipal de Promoção Social, Combate à Pobreza, Esportes e Lazer (Sempre), a presença de um campeão do Jungle Fight nas academias públicas fortalece a proposta de democratização do esporte. O secretário Júnior Magalhães destaca que iniciativas como a Academia Salvador ampliam o acesso gratuito à atividade física e consolidam o lazer como política pública estruturante.

Na prática, os efeitos são percebidos no dia a dia de quem frequenta as aulas. A fisioterapeuta Elisabete Andrade, moradora da Boca do Rio, treina boxe há um ano no Imbuí e aponta evolução técnica, motivação e um ambiente acolhedor. Já a confeiteira Riane Oliveira, do Cabula, encontrou no boxe uma nova forma de se desafiar fisicamente após anos na musculação, destacando a atenção do professor à técnica e à segurança.

O projeto Academia Salvador conta atualmente com 14 unidades espalhadas pela cidade, oferecendo musculação e aulas coletivas gratuitas, como boxe, yoga, pilates e muay thai. Mais do que espaços de treino, as academias funcionam como pontos de encontro, cuidado e inclusão.

Com a chegada do verão, cresce a pressa por mudanças rápidas no corpo. Mas a busca por condicionamento físico, disposição e bem-estar não combina com soluções imediatas. O caminho mais seguro (e eficiente) começa na construção de hábitos saudáveis, respeitando o ritmo de cada pessoa e entendendo que os resultados acontecem de maneira gradual.

Organizar horários, estabelecer metas possíveis e manter uma rotina regular de exercícios ajudam a criar consistência. Para Guilherme Reis, diretor técnico da Rede Alpha Fitness, até treinos curtos podem gerar impacto positivo quando executados com orientação adequada e boa intensidade. A urgência estética, comum nesta época do ano, precisa dar lugar a uma visão mais ampla: cuidar do corpo também significa regular o sono, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia.

A prática combinada de atividades aeróbicas e exercícios de força segue sendo o eixo central desse processo. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais fortalecem o sistema cardiovascular, enquanto o trabalho muscular melhora postura, resistência e definição. Mas nenhum desses pilares funciona sozinho. Alimentação equilibrada, hidratação e descanso completam a base necessária para uma evolução real e sustentável ao longo do ano, e não apenas no verão.

Outro ponto decisivo, mas frequentemente ignorado, é o cuidado com a pele. O uso diário de protetor solar e a hidratação adequada ajudam a proteger o organismo dos efeitos da radiação e do calor, especialmente quando a rotina de exercícios envolve espaços abertos.

Para Guilherme, a mensagem final é simples: preparar o corpo para o verão exige planejamento e escolhas equilibradas. O objetivo não é transformar o físico da noite para o dia, e sim chegar à estação com mais saúde, disposição e bem-estar para aproveitar tudo o que ela oferece. Sem exageros, sem atalhos e com consciência.