Com mais de cem quilômetros de orla e clima favorável durante boa parte do ano, Salvador tem visto crescer a adesão a um tipo de treino que vai além da paisagem: a prática de exercícios na areia. A proposta atrai desde iniciantes até atletas experientes por um motivo central, que é entregar mais esforço com menos impacto nas articulações.

A lógica está no próprio terreno. Diferente do asfalto ou da pista, a areia é instável. A cada passada, o pé afunda, reduzindo o retorno de energia e exigindo mais força do corpo para manter o movimento. O resultado é um treino que ativa intensamente pernas, glúteos e core, mesmo em ritmos moderados.

Essa característica transforma exercícios simples em desafios mais completos. Corridas leves, saltos ou deslocamentos laterais passam a exigir maior controle corporal e equilíbrio. Na prática, o corpo trabalha mais para estabilizar cada gesto e promover um ganho direto para força e coordenação.

Outro ponto relevante é o gasto energético elevado. Em sessões mais curtas, já é possível atingir estímulos importantes de resistência, o que torna o treino na areia uma alternativa eficiente para quem tem pouco tempo ou busca variar a rotina sem perder intensidade.

Ao mesmo tempo, a superfície macia atua como aliada. A absorção de impacto reduz a carga sobre articulações como joelhos e tornozelos, o que pode ser estratégico tanto para quem está retornando de lesão quanto para quem deseja diminuir o desgaste acumulado de treinos em solo rígido.

Mas nem tudo é vantagem automática. A própria instabilidade também aumenta o risco de sobrecarga, principalmente para quem começa sem adaptação. A recomendação é clara: progressão gradual, com sessões mais curtas e aumento controlado da intensidade.

Na prática, o treino na areia dialoga bem com o estilo de vida da cidade. Entre uma corrida no Farol da Barra ou circuitos funcionais na orla do Jardim de Alah, o que se vê é uma combinação de acessibilidade, eficiência e conexão com o ambiente. Mas, como em qualquer prática, o resultado depende menos do cenário e mais da forma como ele é utilizado.

A Praia de Jaguaribe, na região da Terceira Ponte, será palco de uma das mais completas ativações de verão já realizadas na orla de Salvador. Entre os dias 8 de janeiro e 8 de março, o bairro recebe o Verão Pé na Areia 2026, projeto inédito que ocupa a areia da praia por dois meses consecutivos com uma programação gratuita que integra esporte, música, bem-estar, lazer e experiências abertas ao público.

Viabilizado por meio da Lei de Incentivo ao Esporte do Ministério do Esporte, o projeto conta com patrocínio do Nubank, reforçando o compromisso da marca com o acesso ao esporte, a inclusão social e o apoio a iniciativas que geram impacto positivo nas cidades.

O Verão Pé na Areia nasce em sintonia com os esforços de valorização da orla de Salvador, contribuindo para a ampliação do uso qualificado dos espaços públicos, o estímulo ao lazer ao ar livre, o fortalecimento do turismo e a ocupação saudável e contínua das praias durante a alta estação.

Esporte como ferramenta de inclusão e pertencimento

Um dos pilares do projeto é o esporte como agente de transformação social. A programação esportiva reúne modalidades populares e em crescimento na capital baiana, com a participação de times, atletas e torcidas vindos de diferentes bairros e comunidades, fortalecendo a diversidade, o acesso e o sentimento de pertencimento ao espaço público. Nesse contexto, o Verão Pé na Areia atua como apoiador e plataforma, abrindo espaço para a realização de eventos esportivos na areia.

Entre os destaques da programação estão:

• Copa Pé na Areia de Futevôlei
• Torneio Setpoint 4×4
• Circuito Baiano de Baleado na Areia
• Copa Open de Beach Tennis

Além das competições oficiais, o espaço recebe treinos, clínicas esportivas, vivências e ativações abertas, aproximando o público do esporte e incentivando hábitos mais saudáveis.

Experiência contínua de verão, lazer e cultura

Com estrutura montada diretamente na areia, o Verão Pé na Areia transforma Jaguaribe em um ponto permanente de encontro para moradores e turistas. O projeto conta com arenas esportivas, palco para aulas e apresentações, áreas de convivência, espaços instagramáveis e ativações de marcas, criando uma experiência integrada que une movimento, música e convivência.

A programação acontece todos os finais de semana, com aulas de yoga, atividades funcionais, dança, recreação, concursos culturais e, como um dos momentos mais aguardados, o show do pôr do sol aos sábados, com DJs residentes ou bandas convidadas, sempre em diálogo com a paisagem natural da orla.

Compromisso com o meio ambiente e a cidade

Alinhado às boas práticas ambientais, o Verão Pé na Areia incorpora ações de conscientização, limpeza da praia e cuidado com o uso do espaço público, reforçando a importância da preservação do litoral e do convívio sustentável entre lazer, esporte e natureza. A proposta é mostrar que é possível promover grandes eventos ao ar livre com responsabilidade ambiental e respeito ao território.

Turismo, economia criativa e ocupação da orla

O projeto chega em um momento estratégico para Salvador e para a Bahia. Dados da Secretaria de Turismo da Bahia e do Ministério do Turismo indicam que o estado recebeu 9,4 milhões de turistas em 2024, movimentando mais de R$ 23 bilhões. Em Salvador, foram cerca de 1,6 milhão de visitantes apenas no primeiro bimestre, evidenciando a demanda crescente por experiências ao ar livre, esportes e programação cultural na orla.

“O Verão Pé na Areia é uma plataforma de experiências que conecta esporte, cultura, bem-estar e cidade. Jaguaribe já possui uma energia própria, e nosso objetivo é potencializar esse território com uma programação contínua, acessível e alinhada ao verão de Salvador, somando aos esforços de valorização da orla e ampliando o acesso da população a atividades gratuitas de qualidade”, destaca a coordenação do projeto.

O acesso ao Verão Pé na Areia é gratuito, e a programação completa será atualizada semanalmente nos canais oficiais do evento.

SERVIÇO — VERÃO PÉ NA AREIA 2026

📍 Local: Praia de Jaguaribe – Terceira Ponte, Salvador (BA)
📅 Período: 8 de janeiro a 8 de março (sexta a domingo)
🎟 Entrada: gratuita

Programação esportiva

• 10 e 11/01 — Copa Pé na Areia de Futevôlei
• 17 e 18/01 — Torneio Setpoint 4×4
• 24 e 25/01 — Circuito Baiano de Baleado na Areia
• 31/01 e 01/02 — Copa Open de Beach Tennis

Programação fixa — sábados

• 09h às 09h50 — Yoga
• 10h às 11h — Aula coletiva
• 11h às 12h — Intervalo interativo
• 12h30 às 14h — Aula de dança
• 14h às 15h — Recreação
• 15h30 às 17h30 — Show do pôr do sol

Programação fixa — domingos

• 09h às 09h50 — Yoga
• 10h às 11h — Aula coletiva
• 11h às 12h — Intervalo interativo
• 12h30 às 14h — Aula de dança
• 14h às 15h — Concurso Dança Salvador

A praia de Vilas do Atlântico, em Lauro de Freitas (BA), será palco, a partir deste fim de semana, de uma das competições femininas mais importantes do calendário nacional do futevôlei: a Copa FutWoman. Realizado dentro da programação esportiva do Vou na Praia – Uma Experiência Baiana, o torneio reforça a liderança da Bahia no cenário esportivo e a consolidação do evento como referência no Norte-Nordeste e no país.

Idealizada e organizada pelas atletas Denize Almeida e Luana Aguiar, a Copa FutWoman se destaca por ser 100 % feminina, criada e produzida por mulheres, para mulheres. Com R$ 15 mil em premiação total, dividida entre duas etapas consecutivas, a competição coloca Lauro de Freitas na rota dos grandes torneios de futevôlei do Brasil.

A primeira etapa acontece nos dias 8 e 9 de novembro, com disputas das categorias A + B e A, reunindo as principais duplas do país, incluindo atletas do Rio de Janeiro, São Paulo e Manaus. Na semana seguinte, será realizada a segunda etapa, voltada às categorias Iniciante e B, com número ampliado de duplas e foco em novas atletas.

“A Copa FutWoman nasceu da vontade de ocupar as areias com representatividade e propósito. É um campeonato feito por mulheres, que mostra que nós sabemos competir, produzir e fazer o esporte acontecer em alto nível”, destaca Denize Almeida, uma das idealizadoras.

“A Bahia vive um momento histórico no esporte de praia. A Copa FutWoman é símbolo disso — um evento que inspira meninas e amplia o espaço das mulheres nas quadras e na gestão esportiva”, afirma Luana Aguiar, coorganizadora.

O torneio integra o eixo esportivo do Vou na Praia, que ainda inclui a etapa estadual do Circuito Baiano de Bodyboard, aulas abertas de Mahaplay e FitDance, além de competições de beach tennis e futmesa. Com apoio da Prefeitura de Lauro de Freitas, da Sudesb e do Governo da Bahia, o evento consolida a cidade como capital dos esportes de praia do Nordeste.

Serviço

Local: Praia de Vilas do Atlântico – Lauro de Freitas (BA)
Datas: 8 e 9 de novembro (Categorias A + B e A)
Etapa 2: 15 e 16 de novembro (Categorias Iniciante e B)
Premiação total: R$ 15 mil
Organização: Denize Almeida e Luana Aguiar
Apoio: Prefeitura de Lauro de Freitas, Sudesb e Vou Eventos