A Guarda Civil Municipal de Salvador (GCM) tem usado o esporte como ferramenta de transformação social. Desde julho de 2023, a corporação oferece aulas gratuitas de futevôlei para crianças e adolescentes de 11 a 17 anos, em uma quadra de areia montada na sede da instituição, na Avenida General San Martin, no bairro da Fazenda Grande do Retiro.

As atividades acontecem às quartas e sextas-feiras, em dois turnos — das 14h às 15h e das 15h às 16h — e já reúnem cerca de 80 alunos matriculados. Para participar, é preciso estar regularmente inscrito na escola, apresentar condições de saúde adequadas e ter disponibilidade para os treinos.

O projeto nasceu com o objetivo de aproximar a Guarda da comunidade e, ao mesmo tempo, oferecer uma alternativa saudável de lazer e educação. “O esporte mantém esses jovens longe das ruas e da criminalidade. Além disso, trabalha corpo, mente, respeito e valores que ficam para a vida”, destaca James Azevedo, coordenador de Ações de Prevenção à Violência da GCM.

Embora contemple também filhos de agentes da corporação, a iniciativa atende prioritariamente estudantes de escolas vizinhas, como a Municipal 15 de Outubro, além de moradores das comunidades próximas. No mesmo espaço, a GCM já promove aulas de capoeira, ampliando o alcance cultural e esportivo do projeto.

O futevôlei deixou de ser apenas um lazer à beira-mar para se consolidar como uma prática esportiva em crescimento no Brasil. Segundo pesquisa do IBOPE Repucom em parceria com a World Footvolley, cerca de 50 milhões de brasileiros já se declararam fãs da modalidade. Mas, além da popularidade, uma dúvida frequente surge: afinal, quanto se gasta de calorias em uma partida?

De acordo com o médico do esporte Dr. João Branco, o gasto calórico pode ultrapassar 600 calorias em uma hora de treino ou jogo. O número varia de acordo com o condicionamento físico e a intensidade da atividade. Mais do que auxiliar no emagrecimento, o futevôlei promove benefícios que vão do fortalecimento muscular à saúde mental.

Quais os principais cuidados antes de jogar futevôlei?

A prática exige atenção ao terreno instável da areia, que aumenta a chance de lesões. “A maior recomendação é não iniciar de forma brusca, sem preparação. A falta de condicionamento pode tornar o atleta mais suscetível a problemas articulares e musculares”, alerta o médico.

Benefícios físicos e mentais do esporte

A modalidade trabalha diversos grupos musculares, como abdômen, quadril, ombros e pernas, além de desenvolver coordenação motora e equilíbrio. Já no campo mental, o contato com a areia (e o mar, para quem pratica na praia) amplia a sensação de bem-estar e a liberação de endorfinas, neurotransmissores que funcionam como um analgésico natural contra o estresse.

Hoje existem muitas arenas de futevôlei Brasil afora, mas para muitos, a vivência ao ar livre é parte do segredo da popularidade crescente do esporte. “Estar em contato com o mar e o ambiente aberto pode trazer benefícios mentais até maiores do que atividades em locais fechados”, reforça Branco.

Um esporte em ascensão

Combinando intensidade, diversão e saúde, o futevôlei se tornou um aliado para quem busca emagrecer sem abrir mão do lazer. A modalidade é hoje símbolo da vida esportiva nas praias (e arenas) brasileiras — um convite para transformar o exercício físico em experiência prazerosa e completa.

Beach Tenis, Futevôlei e outros esportes de areia estão cada vez mais populares na capital baiana, que se destaca pela ampla faixa de praia. E com a proximidade do verão, o movimento de praticantes se intensifica ainda mais. Além de serem esportes dinâmicos, democráticos e divertidos, eles também têm se mostrado fortes aliados da saúde mental.

Mas para entrar na areia e não correr riscos, os especialistas em educação física fazem alguns alertas. “Além de trabalhar força, agilidade e coordenação motora, esportes como o Beach Tenis e o Futevôlei são excelentes exercícios para a mente. Mas é necessário se preparar antes de encarar uma rotina intensa na areia. A resistência nesse tipo de solo é maior e exige mais condicionamento”, conta Everton Raeda, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.

A dica é fazer alguns treinos de força na academia antes de enfrentar a areia. Fortalecimento de membros inferiores é importante para que a resistência seja melhor. Alguns treinos de cárdio, como práticas na escada, esteira e bicicleta, também são indicados, pois vão dar mais condicionamento cardiorespiratório.

“Assim como todo esporte, o importante é começar de forma mais leve. Por ser a céu aberto, é fundamental se proteger do sol, usar protetor solar, se hidratar bastante e entender que cada um tem o seu limite. É importante não levar a competição ao extremo, porque cada pessoa tem seu tempo e sua resistência, diferentemente da outra. Entendendo isso, se evitarão lesões e todo mundo vai poder praticar bastante e curtir o verão”, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.