O Nordeste aparece como a região mais ativa do Brasil quando o assunto é prática esportiva. Segundo levantamento recente feito pela Decathlon em parceria com a Consumoteca, 53% da população nordestina mantém uma rotina de exercícios, índice superior ao de todas as outras regiões do país. No outro extremo, o Sul concentra os maiores níveis de sedentarismo, com apenas 34% de pessoas ativas.

93% dos brasileiros dizem querer praticar atividade física. Os números ajudam a entender um país que, embora demonstre vontade de se movimentar, ainda encontra dificuldade para transformar esse desejo em rotina, já que apenas 44% conseguem manter frequência regular.

No caso nordestino, o dado chama atenção não apenas pelo volume, mas pelo contexto. A região lidera mesmo enfrentando limitações históricas de infraestrutura e renda, o que reforça o papel do esporte como prática cultural e social, muitas vezes construída em espaços públicos e coletivos.

Ainda assim, os desafios existem. A falta de motivação aparece como principal barreira (43%), seguida por questões como tempo e custo. Neste último ponto, o Nordeste registre o menor impacto entre todas as regiões. Isso indica uma adaptação da população a práticas mais acessíveis, muitas vezes fora de ambientes pagos.

Quando o olhar se amplia, surgem contrastes importantes. Regiões como Sudeste e Sul, com maior acesso a academias e estruturas privadas, apresentam índices menores de prática regular. O dado sugere que o acesso, por si só, não garante engajamento. Fatores como rotina, pressão profissional e gestão do tempo pesam diretamente.

Outro ponto relevante está na forma como o esporte se encaixa na vida das pessoas. No Nordeste, 66% preferem uma rotina que permita se exercitar, mesmo que isso signifique abrir mão de ganhos financeiros maiores. É um indicativo de que o movimento já ocupa um espaço importante no cotidiano, ainda que de forma não estruturada.

A pesquisa também mostra que o impacto do esporte é percebido de maneira relativamente homogênea entre as regiões, mas com nuances. No Nordeste, 66% afirmam já ter vivido transformações pessoais por meio da prática, um índice próximo da média nacional.

No fim, os dados reforçam um cenário conhecido, mas pouco debatido: o Brasil não tem uma única realidade esportiva. E, para o público baiano, isso é ainda mais evidente. O protagonismo do Nordeste na prática esportiva convive com desafios estruturais que exigem políticas públicas, acesso e continuidade.

A busca por uma alimentação equilibrada também chega à Páscoa — e com um olhar mais atento. A proposta do chamado ovo de Páscoa fitness vai além da simples redução de calorias. A ideia é pensar o alimento como parte de uma estratégia nutricional, capaz de controlar a resposta glicêmica, aumentar a saciedade e contribuir para a saúde intestinal.

Segundo a nutricionista Verônica Dias, o ponto central não está apenas na tabela nutricional, mas na qualidade dos ingredientes e no impacto metabólico do que se consome. Em outras palavras, não basta ser “menos calórico”: é preciso ser funcional.

Uma alternativa é apostar em versões caseiras, como o ovo com chocolate acima de 70% cacau, combinado com recheios ricos em proteína e fibras. Ingredientes como pasta de amendoim, whey protein e fibras naturais ajudam a equilibrar o doce, tornando-o mais nutritivo e menos agressivo ao organismo.

Nesse tipo de preparo, o chocolate mais puro garante maior concentração de compostos antioxidantes, enquanto a presença de proteínas e gorduras boas contribui para evitar picos de glicose no sangue. O resultado é um alimento mais completo, que dialoga com quem mantém rotina de treinos ou busca qualidade de vida.

Por outro lado, o alerta está nos produtos ultraprocessados, comuns nas prateleiras nesta época do ano. Ovos com alto teor de açúcar, gorduras hidrogenadas e baixo percentual de cacau tendem a gerar maior impacto glicêmico e oferecem menos benefícios nutricionais.

A orientação, portanto, é simples, mas exige atenção: priorizar produtos com lista de ingredientes enxuta, maior teor de cacau e, sempre que possível, associados a fibras e proteínas. Quando isso não for viável, vale pensar em combinações ao longo do dia que ajudem a equilibrar o consumo.

Aqui está a receita do Ovo Fitness para você fazer em casa:

Ovo de Páscoa funcional (70% cacau com recheio proteico e fibras)

Ingredientes para a casca:

200g de chocolate ≥70% cacau

Ingredientes para o recheio:

1 scoop de proteína (whey isolado ou vegetal)

2 colheres (sopa) de pasta de amendoim 100%

1 colher (sopa) de cacau 100%

1 colher (chá) de psyllium ou 1 colher (sopa) de goma acácia

Leite vegetal ou água para dar ponto

Adoçante natural (stevia ou eritritol, se necessário)

Modo de preparo:

Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas (em intervalos curtos, mexendo para não queimar). Com o chocolate derretido, espalhe uma camada em formas próprias para ovo de Páscoa e leve à geladeira por cerca de 10 minutos. Repita o processo para formar uma casca mais estruturada e resistente.

Para o recheio, misture a proteína, a pasta de amendoim, o cacau e a fibra (psyllium ou goma acácia). Acrescente o leite vegetal aos poucos até obter uma textura cremosa e homogênea. Ajuste o dulçor, se necessário.

Após a casca estar firme, adicione o recheio, cubra com uma fina camada de chocolate e leve novamente à geladeira até completa solidificação.

Tabela nutricional aproximada (por 100g)

Valor energético: ~420–440kcal

Proteínas: ~18g

Carboidratos: ~20–22g

Fibras: ~7–9g

Gorduras totais: ~30g

A relação entre esporte e saúde ganha um novo capítulo no enfrentamento do câncer de mama, especialmente em estágios mais avançados. A prática orientada de atividades físicas tem se consolidado como aliada no tratamento, ajudando pacientes a lidar com os efeitos da doença e das terapias.

Dados do Instituto Nacional de Câncer apontam que o câncer de mama é o mais incidente entre mulheres no Brasil e também a principal causa de morte por câncer nesse grupo. Nesse cenário, estratégias que ampliem a qualidade de vida durante o tratamento ganham relevância.

Segundo especialistas, o exercício físico, quando realizado com acompanhamento profissional, pode reduzir a fadiga, melhorar a capacidade funcional e aumentar a autonomia das pacientes no dia a dia. A proposta não é substituir o tratamento convencional, mas integrá-lo a uma abordagem mais ampla de cuidado.

“Entre as práticas mais recomendadas estão os exercícios aeróbicos, de fortalecimento muscular e de equilíbrio, como caminhadas, hidroginástica, alongamento e pilates, que podem ser adaptados conforme o estágio da doença e as condições clínicas de cada paciente, garantindo segurança e melhor resposta ao acompanhamento”, explica Guilherme Reis, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness

Estudos recentes também apontam ganhos que vão além do físico. Um estudo apresentado na 14ª Conferência Europeia sobre Câncer de Mama, realizada em Milão, reforçou que pacientes com câncer de mama metastático submetidas a programas estruturados de exercício apresentaram melhoras no bem-estar emocional, além de maior disposição para enfrentar o tratamento.

Esse movimento amplia a compreensão do exercício dentro da saúde. Mais do que uma prática complementar, ele passa a ser visto como parte do cuidado integral, com impacto direto na resposta ao tratamento, na saúde mental e na qualidade de vida.