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Corrida sem dor: como evitar lesões e melhorar sua performance

Preparação física, alimentação e recuperação muscular são fundamentais para o sucesso nos treinos e competições

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Ano após ano a corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos, sejam amadores ou profissionais, mas a prática exige mais do que disposição. O manejo adequado da dor e a prevenção de lesões são essenciais para garantir desempenho e evitar interrupções nos treinos. A Dra. Ana Paula Simões, especialista em traumatologia esportiva, destaca que o sucesso na corrida depende de uma abordagem integrada que envolve preparo físico, alimentação adequada e suporte profissional.

Segundo a médica, o descanso é parte indispensável do processo de fortalecimento muscular. Pausas planejadas entre os treinos permitem que o corpo se recupere e construa uma base sólida para suportar as demandas da corrida. Além disso, a individualidade do corredor é um fator crucial: histórico médico, aspectos sociais e culturais podem influenciar diretamente no desempenho. Por isso, é recomendável contar com profissionais especializados para orientar treinos e evitar excessos.

Outro ponto importante é a alimentação, que desempenha papel vital na saúde de ossos e músculos, mas precisa ser combinada com acompanhamento médico. Em casos de lesões, o uso de anti-inflamatórios de ação local pode ser um aliado. “Eles ajudam na recuperação sem comprometer o desempenho, permitindo que o corredor retome sua rotina mais rapidamente”, explica a especialista.

Com a abordagem certa, é possível correr com segurança, superar limites e transformar a prática em uma experiência saudável e prazerosa. Afinal, correr sem dor é o primeiro passo para chegar mais longe.

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Corrida do Bahêa cresce e vira símbolo de inclusão no esporte baiano

Com 5,5 mil inscritos, prova chega à 2ª edição neste domingo (8) em Salvador e amplia participação de grupos sociais

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A Corrida do Bahêa se consolida como um dos maiores eventos de rua do estado ao alcançar a marca de 5,5 mil participantes em sua segunda edição, que acontece neste domingo (8), com largada às 6h, no Jardim de Alah, em Salvador. A adesão quase dobra o número de corredores da edição inaugural, realizada no Farol da Barra em dezembro, que contou com 3 mil inscritos.

O evento organizado pelo EC Bahia Associação, com coordenação técnica de Felipe ‘Chokito’, da Runners Club, mostra que é possível aliar paixão esportiva, representatividade e engajamento social. A corrida conta com dois percursos, de 5 km e 10 km, passando por pontos icônicos da orla, como Jardim dos Namorados, o restaurante Yemanjá e a nova orla da Boca do Rio.

Uma das principais novidades é o reforço nas vagas sociais: foram disponibilizadas 40 inscrições gratuitas para pessoas com transtorno do espectro autista (TEA), torcedores LGBTQIAPN+ e paratletas amadores. A iniciativa é fruto de parcerias com a Autimais e Lar Vida, a Torcida LGBTricolor e a Feapaes-BA, e garante a esses grupos o mesmo tratamento oferecido aos demais participantes, com kit completo e medalha ao final da prova.

Ao mesmo tempo em que fortalece a marca do clube fora dos gramados, a Corrida do Bahêa também se destaca como uma ação que transcende o esporte e propõe uma discussão concreta sobre acessibilidade, diversidade e pertencimento.

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Corrida da Rondesp celebra esporte e cidadania na Vila Militar do CAB

Prova tem percursos de 5 km e 10 km na região do CAB

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A Vila Militar do Centro Administrativo da Bahia (CAB) será palco, neste domingo (18), de mais uma celebração ao esporte, à saúde e à cidadania. A 5ª edição da Corrida da Rondesp vai movimentar a região com a participação de atletas amadores e profissionais, além de policiais militares e pessoas com deficiência (PCDs), em percursos de 5 km e 10 km. A largada está marcada para as 6h30, com chegada na DAL da Polícia Militar da Bahia, na Vila Militar do Centro Administrativo da Bahia (CAB),.

Promovida pela Federação Baiana de Triathlon (Febatri) e pela Polícia Militar da Bahia, a prova reforça a conexão entre o esporte e os valores de integração social e promoção da saúde. O evento tem apoio da Superintendência dos Desportos do Estado da Bahia (Sudesb) — órgão vinculado à Secretaria do Trabalho, Emprego, Renda e Esporte (Setre) — e do programa Bahia Sem Fome, do Governo do Estado.

Além de fomentar o atletismo de rua, a Corrida da Rondesp se consolida como um evento que valoriza a inclusão de pessoas com deficiência e amplia o diálogo entre a comunidade civil e as forças de segurança, num ambiente de respeito e incentivo à prática esportiva.

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Jeane Barreto vence em casa e comemora título da 21K Salvador

Corrida teve a participação de mais de 4,5 mil atletas

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Salvador viveu, no último domingo (27), uma manhã de suor, superação e celebração ao esporte com a estreia da 21K Salvador, corrida que reuniu mais de 4.500 atletas em três percursos (5K, 10K e 21K) e consagrou a baiana Jeane Barreto dos Santos como campeã da meia maratona feminina. A atleta de Santo Antônio de Jesus cravou 1h17min52s no percurso entre o Campo Grande e a Praia do Corsário — vitória com gosto de casa, mas também de resistência.

“Minha vida mudou muito com as corridas, e hoje não me vejo sem isso”

A vitória da baiana reafirma o poder transformador do esporte — não apenas como vitrine, mas como rota de cura, disciplina e pertencimento. Jeane, que também venceu a Corrida Sagrada em janeiro, já é nome conhecido entre as mulheres que estão reescrevendo a história do atletismo nacional a partir do Nordeste.

No masculino, a disputa foi acirrada até os metros finais entre o pernambucano Lucas Paulo Ferreira Barbosa e o veterano mineiro Giovani dos Santos, multicampeão nacional. Melhor para Lucas, que soube lidar com o clima úmido de Salvador e com a pressão dos favoritos estrangeiros, como o queniano Edward Wambua, que terminou em 5º lugar. “Mesmo com os quenianos, que trabalham em equipe, conseguimos ganhar. Vim pra vencer e consegui”, declarou, confiante, o campeão.

O evento contou com o patrocínio da Petrobahia, que reforçou o compromisso com o esporte como vetor de transformação. “Acreditamos no poder transformador do esporte, que, assim como os combustíveis, move e transforma vidas”, destacou Andreia Lucas, supervisora de marketing da empresa.

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