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Corrida sem dor: como evitar lesões e melhorar sua performance

Preparação física, alimentação e recuperação muscular são fundamentais para o sucesso nos treinos e competições

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Ano após ano a corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos, sejam amadores ou profissionais, mas a prática exige mais do que disposição. O manejo adequado da dor e a prevenção de lesões são essenciais para garantir desempenho e evitar interrupções nos treinos. A Dra. Ana Paula Simões, especialista em traumatologia esportiva, destaca que o sucesso na corrida depende de uma abordagem integrada que envolve preparo físico, alimentação adequada e suporte profissional.

Segundo a médica, o descanso é parte indispensável do processo de fortalecimento muscular. Pausas planejadas entre os treinos permitem que o corpo se recupere e construa uma base sólida para suportar as demandas da corrida. Além disso, a individualidade do corredor é um fator crucial: histórico médico, aspectos sociais e culturais podem influenciar diretamente no desempenho. Por isso, é recomendável contar com profissionais especializados para orientar treinos e evitar excessos.

Outro ponto importante é a alimentação, que desempenha papel vital na saúde de ossos e músculos, mas precisa ser combinada com acompanhamento médico. Em casos de lesões, o uso de anti-inflamatórios de ação local pode ser um aliado. “Eles ajudam na recuperação sem comprometer o desempenho, permitindo que o corredor retome sua rotina mais rapidamente”, explica a especialista.

Com a abordagem certa, é possível correr com segurança, superar limites e transformar a prática em uma experiência saudável e prazerosa. Afinal, correr sem dor é o primeiro passo para chegar mais longe.

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Loja da Corrida do Bahêa é inaugurada com festa no Shopping Barra

Bahia – Associação comemora sucesso da adesão e promete entregar um evento histórico

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A Corrida do Bahêa ganhou um novo ponto de encontro. Foi inaugurada na noite desta quarta-feira (14), às 19h, a loja oficial do evento no Shopping Barra — um espaço pensado para aproximar o público da prova, fortalecer a experiência dos corredores e ampliar a presença do esporte no cotidiano da cidade.

A abertura reuniu o presidente Emerson Ferretti, o vice-presidente Paulo Tavares, os sócios da Oquei Entretenimento, Rafael e Ricardo Cal, e o cantor Buja Ferreira, da Timbalada. Segundo Emerson Ferretti, a ampliação da estrutura da corrida acompanha o crescimento da prova.

“O evento cresceu muito e nos deu a possibilidade de ampliar também os serviços a ele relacionados.”

A presença de lideranças do clube, do entretenimento e da música reforça a proposta da corrida: unir prática esportiva, cultura e identidade popular. Rafael Cal comemora o sucesso do evento e as novidades da edição 2025: “Pela primeira vez, uma corrida inaugura sua loja oficial 14 dias antes da realização da prova, e isso faz com que as pessoas tenham acesso a um entretenimento 360º”, afirma.

Marcada para o dia 29 de novembro, a Corrida do Bahêa Sunset será encerrada com shows de Psirico e Timbalada, numa combinação que transforma a prova de rua em um grande evento. É um movimento que acompanha a tendência de corridas que integram música e esporte: “eu sou apaixonado pelo Bahia e estou feliz demais com o convite”, disse o vocalista da Timbalada.

Confira as fotos do lançamento da Loja da Corrida do Bahêa:

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Itaparica recebe sua primeira meia maratona misturando esporte e turismo

Prova de 21 km vai unir esporte, cultura e sustentabilidade, com mil participantes esperados na Ilha

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A Ilha de Itaparica será palco, pela primeira vez, de uma meia maratona oficial, marcada para o dia 15 de novembro. O evento promete unir esporte, cultura e turismo em um percurso de 21 quilômetros que atravessará praias, centros históricos e pontos culturais da ilha, reunindo cerca de mil participantes.

A Meia Maratona de Itaparica terá três categorias de participação — público geral, pessoas com deficiência (PCD) e idosos — e está com inscrições abertas para atletas profissionais, amadores e moradores locais no site www.centraldasinscricoes.com.br. Moradores da ilha e regiões próximas contam com 20% de desconto, e todos os participantes receberão camisa, número de peito, brindes e medalhas, além de troféus por faixa etária.

Com estrutura completa de largada e chegada, áreas de apoio e sistema de cronometragem com chip eletrônico, a corrida é organizada pela M1 Treinamentos e Eventos e tem patrocínio da Prefeitura de Itaparica.

Mais que uma competição, o evento nasce com compromisso ambiental e social. A organização adotará ações sustentáveis, como redução de resíduos, uso consciente de materiais e incentivo à mobilidade sustentável, além de valorizar fornecedores locais e estimular a inclusão de atletas de baixa renda e pessoas com deficiência.

Para o organizador e CEO da M1, Manoel Lima, o objetivo é consolidar a prova como símbolo de integração entre esporte e território. “Buscamos gerar impacto positivo para a região, fortalecendo o turismo, a sustentabilidade e o legado cultural de Itaparica. A meia maratona reforça o potencial da ilha como destino esportivo e turístico, promovendo saúde, bem-estar e integração com a comunidade”, destacou.

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Corrida do Yacht Clube deve reunir mais de 1.500 atletas neste domingo

Organização da prova amplia percurso e desafia corredores com trajeto de 15 km pela orla de Salvador

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A Corrida de Rua do Yacht Clube da Bahia chega à sua quarta edição com um novo desafio para os apaixonados pelo esporte: a estreia do percurso de 15 quilômetros, ampliando as opções que até o ano passado se limitavam às distâncias de 5 km e 10 km. A largada será neste domingo, 26 de outubro, às 6h30, no estacionamento do clube — que também servirá como ponto de chegada.

O novo trajeto levará os atletas até o Quartel de Amaralina, em um percurso de ida e volta pela orla soteropolitana. As demais categorias permanecem com os tradicionais retornos no Clube Espanhol (5 km) e na Praia da Paciência (10 km). Segundo o vice-comodoro de Esportes do YCB, Alexandre Coni, a inclusão do novo percurso simboliza um avanço natural da prova, que vem crescendo em estrutura e adesão a cada ano.

“A cada edição buscamos oferecer novos desafios e experiências aos corredores, sempre com organização, segurança e o cenário único da orla de Salvador”

Com mais de 1.500 competidores esperados, a corrida se consolida como um dos principais eventos esportivos da capital baiana. Além da competição em si, o Yacht Clube aposta no espírito de integração e na valorização do bem-estar físico. A prova tem aferição oficial da Federação Bahiana de Atletismo (FBA).

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